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吉祥虎注册:早上起来是先喝水还是先刷牙?喝什么样的水才是正确的

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2018年5月15日08时00分来源:99健康

2018-05-15

俗话说:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”但是,小伙伴们,你们真 的懂吗?

早上起来,先刷牙还是先喝水?

当然是

1、先刷牙,最好用温盐水刷牙

2、之后喝水,喝温白开水(具体看后面)

3、饭后漱口

为什么要先刷牙,再喝水?

确实,早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分,还可以加速肠胃蠕动,促进排泄。对老年人来讲,晨起一杯温水,可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环。

但是!喝温水之前,建议大家还是先刷牙!

因为夜间休息时,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合,沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。

其实,在睡眠过程中,唾液的分泌很少,产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候,消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时,它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在,肠胃中也含有大量的消化酶,一对比,简直是小巫见大巫。

说了这么多,晨起先喝水还是先刷牙,大家应该知道答案了吧!应该是先刷牙,再喝温水!重要的事情说三遍:

先刷牙,再喝水!

先刷牙,再喝水!

先刷牙,再喝水!

喝水该喝什么水呢?温水还是凉白开?

与室温相当的开水最佳。


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2种喝水情况的区别

1、喝温开水

温水对人体的作用主要来自水的温度,适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

2、喝凉白开

凉白开可以促进早晨排便,刺激神经起到提神作用,同时还可以起到补充细胞水和稀释血液等作用。


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喝凉白开对五脏的影响

1、伤害胃肠道

大部分人喝了凉白开之后,都比较容易排便,之所以能促进人体排便时因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。

3、伤肺

中医中有提到“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期则会使脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。


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早晨喝温开水的好处

1、晨起第一杯水喝温开水,可促进血液循环,防止心血管疾病;

2、温开水干净、温和,用温水涑口,会感到清爽舒服,而且能使口腔细菌、食物残渣更易清除;

3、晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。

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